| 耗油草菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草菇 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 350克 | 耗油草菇热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于深蹲22分钟消耗的热量...240 | |||||
耗油草菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
草菇（250克）、油菜（100克）、蚝油（适量）、大蒜（适量）
1/2. 草菇洗净对切，热油锅下蒜爆香，在下草菇炒至断生，加入耗油少许水，少许盐
2/2. 烫油菜，加入盐和油烫菜，后捞起溧干，摆盘
食材功效信息
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有提高免疫力、消暑、清暑热等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、强骨抗压、抗癌等功效；可与北极虾、明虾、仔鸡搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油草菇热量86 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质5.65 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠313 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾351 毫克