| 麻酱香酥菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 455克 | 麻酱香酥菠菜热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于上课574分钟消耗的热量...108 | |||||
麻酱香酥菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（若干）、大蒜（适量）、花生（一把）、芝麻酱（一勺）、盐（半勺）、辣椒油（一勺）、醋（一勺）
1/6. 菠菜洗净用热水焯熟（就是水开下菠菜煮到菠菜熟），捞出用凉水浸泡，然后用手挤干水分
2/6. 芝麻酱一勺
3/6. 加一点盐和水按一个方向搅拌均匀成芝麻酱汤汁
4/6. 加入辣椒油，糖，鸡精拌匀备用，蒜拍碎成蒜末加入芝麻酱中
5/6. 锅中少油呛花生米，花生米变色即可
6/6. 菠菜摆好，撒上花生，淋少许陈醋，均匀撒上芝麻酱
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、增强抗病能力等功效；可与花生、魔芋、花生酱搭配；与黄鳝、银耳、酸奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、强身体、预防感冒等功效；可与玉米面、生菜、马齿苋搭配；与蜂蜜、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、造血等功效；可与黄豆、红酒、猪蹄搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻酱香酥菠菜热量1033 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质27.45 克
- 碳水化合物54.75 克
- 钠720.6 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.29 毫克
- 钾1274 毫克