| 清爽莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 302克 | 清爽莴笋丝热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于板球10分钟消耗的热量...300 | |||||
清爽莴笋丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（2根）、黑木耳（10朵）、红辣椒（1只）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 准备原料：莴笋、红椒、水发黑木耳；
2/6. 红辣椒和黑木耳分别切丝；
3/6. 莴笋切成细丝（这是老公亲手切的）；
4/6. 锅上火，倒入适量油，下入莴笋丝；
5/6. 接着倒入黑木耳丝和红椒丝，迅速翻炒；
6/6. 调入盐、鸡精翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、尿血、消积下气等功效；可与鸡腿菇、芸豆、桃搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、大便秘结、祛病延年等功效；可与枣、竹笋、鲫鱼搭配；与田螺、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽莴笋丝热量49 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠44.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾255 毫克