| 番茄粒炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 番茄粒炒面热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于看书23分钟消耗的热量...78 | |||||
番茄粒炒面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
干面饼（3个）、番茄（150克）、番茄酱（1大匙）、酱油（1小匙）
1/11. 把所有准备材料好。
2/11. 番茄洗干净，切成丁。
3/11. 锅中煮开水，把干面饼放进去，大火煮开，并用筷子搅散。
4/11. 取出，用凉水洗一下，沥干备用。
5/11. 锅洗净，热锅下油。
6/11. 油热后，倒入番茄丁。
7/11. 翻炒几下，加入沥干水份的面饼。
8/11. 用筷子面搅散后，翻炒，加入番茄酱。
9/11. 翻炒均匀后加入酱油。
10/11. 继续翻炒，炒至均匀。
11/11. 即可装碟开吃。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、降血脂、防癌等功效；可与菜花、山楂、芹菜搭配；与鱼肉、青鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄粒炒面热量30 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克