| 清蒸鳜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 636克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于跳台滑雪106分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸鳜鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳜鱼（1条）、生姜（5片）、葱（4段）、葱花（若干）、大蒜（2瓣）、泰椒（1颗）
1/4. 鳜鱼洗净，鱼身切口，撒盐和料酒腌制10分钟。
2/4. 将腌制好的鱼放盘，加姜、蒜、泰椒切段、葱、料酒、盐放入蒸锅蒸10分钟。
3/4. 10分钟后倒掉汤汁，加入蒸鱼豉油再蒸5分钟。
4/4. 取出后撒上葱花，将烧热的油淋在葱花上，完成。
食材功效信息
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、脾胃虚弱、促消化等功效；可与大白菜、辣白菜、白菜梗搭配；
