| 番薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 253千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 粘米粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 385克 | 番薯饼热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于曼波舞262分钟消耗的热量...180 | |||||
番薯饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
番薯（250克）、澄面（30克）、白砂糖（30克）、粘米粉（80克）、奶粉（25克）
1/11. 把所有材料准备好。
2/11. 番薯洗干净，用微波炉高火叮8分钟至熟，取出，去掉外皮。
3/11. 用匙子压成薯茸。
4/11. 加入粘米粉和澄面。
5/11. 充分搅拌均匀后加入奶粉和砂糖。
6/11. 用手揉匀。
7/11. 分次加入清水，揉成光滑面团，静止20分钟。
8/11. 把面团平均分成小份。
9/11. 修整为自已喜欢的形状。
10/11. 放入锅中。
11/11. 加盖，大火蒸15分钟至熟。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、润肺生津等功效；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、止泻、止渴等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与西兰花、韭菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯饼热量787 千卡
- 脂肪24.3 克
- 蛋白质27.68 克
- 碳水化合物253.79 克
- 钠646.4 毫克
- 钙1854 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾2273 毫克