| 秋季润肺养生-红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 秋季润肺养生-红枣枸杞银耳羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于堆木头34分钟消耗的热量...300 | |||||
秋季润肺养生-红枣枸杞银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（2-3朵）、鸡心枣（20粒）、枸杞（一小把）、冰糖（2小把）
1/3. 银耳在水中浸泡半小时后，去蒂，用剪刀剪碎。
2/3. 银耳加一大碗水，放高压锅里隔水炖。先用大火，待有气冒出后，转小火慢炖40-50分钟，把火关掉。
3/3. 等高压锅气散后，再加入红枣、枸杞、冰糖，重新小火炖10-20分钟。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强精、强心等功效；可与雪梨、鸡蛋、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、保肝等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季润肺养生-红枣枸杞银耳羹热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克