| 燕麦红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 471克 | 燕麦红薯粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于泡澡401分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、红薯（一个）、玉米片（适量）、红糖（适量）
1/4. 红薯去皮切成丁状
2/4. 燕麦片和玉米片挑除杂质清水洗净
3/4. 锅里放入适量的开水，把红薯放入，大火煮开后换小火煮5分钟左右
4/4. 把燕麦片和玉米片加入，煮到燕麦片开花在加适量的红糖，过火即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、减肥等功效；可与大米、糙米、莲子搭配；与梭子蟹、香蕉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、防治肝病、预防高血压等功效；可与豌豆、松子、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红薯粥热量802 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质18.17 克
- 碳水化合物117.35 克
- 钠5.1 毫克
- 钙708 毫克
- 铁52.35 毫克
- 钾658 毫克