| 甜美南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 甜美南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于洗衣服331分钟消耗的热量...129 | |||||
甜美南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、白糖（适量）
1/4. 黄南瓜洗净，去皮，切块，蒸熟待用。
2/4. 大米事先浸泡后，放锅中，加水煮。
3/4. 煮到大米开花，基本熟了，倒入刚才蒸熟的南瓜。
4/4. 一起再用小火继续熬煮，最后加适量的糖，出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、养胃等功效；可与荷叶、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、治疗高血压等功效；可与绿豆、火腿、牛腩搭配；与西红柿、鸡肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜美南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克