| 千岛酱杏仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 千岛酱杏仁沙拉热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于柔软体操14分钟消耗的热量...280 | |||||
千岛酱杏仁沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大杏仁（100克）、番茄（200克）、生菜（100克）、千岛酱（1小碗）、千岛酱的做法：蛋黄酱100克、番茄酱25克、酸黄瓜丁10克、胡椒粉1/6茶匙，搅拌均匀即成千岛酱（适量）
1/4. 生菜洗净，取大片叶子铺在碗底。
2/4. 在碗中继续倒入小番茄、撕碎的生菜、大杏仁
3/4. 千岛酱的做法：蛋黄酱100克、番茄酱25克、酸黄瓜丁10克、胡椒粉1/6茶匙，搅拌均匀即成千岛酱。
4/4. 把千岛酱倒入沙拉碗中，与蔬菜混合即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、促消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千岛酱杏仁沙拉热量67 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.47 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克