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自制蛋黄酱

自制蛋黄酱的热量和减肥功效

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自制蛋黄酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
橄榄油257千卡886千卡0克100克
土豆152千卡76千卡2克0.2克
总量229自制蛋黄酱热量/卡路里409千卡
做头发 热量409千卡,相当于做头发164分钟消耗的热量...150

自制蛋黄酱的做法共2个步骤

食材主料/辅料

橄榄油(300毫升)、土豆(200克)、鸡蛋黄(生)(2个)、辣椒粉(1/4茶匙)、香葱末(1勺)、水煮蛋(2个)、面包(4片)、蒜末(1勺)、盐(1/4茶匙)、白糖(1汤匙(15毫升)、)、白醋糖(2汤匙(30毫升)
自制蛋黄酱的做法图解1

1/2. 在一个干净无水的圆底深盆中放入蛋黄,加入1汤匙(15ml)的糖用打蛋器打匀,使糖溶化,蛋黄颜色变浅体积变大。

自制蛋黄酱的做法图解2

2/2. 一边搅拌一边加入10ml左右的橄榄油,加油的时候一定要一点点地加入避免油和蛋黄分离,加入油以后要朝一个方向用力搅拌,刚开始加油避免整勺倒入,最好滴入。继续朝一个方向用力搅拌,这时候蛋液会变得越来越粘稠,当感觉搅拌费力时,加入1茶匙的白醋继续搅拌,加入白醋以后蛋液会变稀,再加入一些色拉油继续搅拌蛋液又会变粘稠,如此反复,一边搅拌再一边轮流加入白醋和油,直至酱达到理想的稀稠程度。最后加入盐,然后可以尝一下味道,看蛋黄酱的酸甜度是否理想,如果觉得不合适可以加入糖或者醋进行调整。

食材功效信息

橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和胃、调中、益气等功效;可与黄瓜、豇豆、豆角搭配;与石榴、西红柿、香雀相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 自制蛋黄酱热量409 千卡
  • 脂肪100.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
  • 2.7 毫克
  • 8 毫克
  • 0.8 毫克
  • 342 毫克

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