| 猫咪蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 494克 | 猫咪蛋包饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于蛙泳47分钟消耗的热量...600 | |||||
猫咪蛋包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（一碗）、虾仁（10个）、食用油（适量）、盐（适量）、黄瓜（1根）、红椒（2、3根）、青豆（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 将青豆加盐煮熟，黄瓜，红椒，虾仁切丁。
2/10. 鸡蛋加少许淀粉和盐拌匀。
3/10. 锅烧热油，加入红椒丁和黄瓜丁炒熟。
4/10. 加入青豆，虾仁一同翻炒。
5/10. 将米饭倒入锅中翻炒，加入少许生抽，再加入少许盐调味。
6/10. 加入番茄酱，将锅内饭菜炒匀盛起。
7/10. 锅里倒入少许油，小火摊好蛋饼。
8/10. 将炒好的饭一半放入蛋皮中间，包成四方形，放入便当盒中。
9/10. 将剩余蛋液摊成蛋皮，垫在便当盒底部。
10/10. 用番茄酱画上小猫咪图案即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与香椿、基围虾、海虾搭配；与糖精、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、预防动脉硬化、促进消化等功效；可与海马、龙须菜、荷兰豆搭配；与芹菜、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猫咪蛋包饭热量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克