| 圆白菜美味蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 圆白菜美味蔬菜卷热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于羽毛球22分钟消耗的热量...270 | |||||
圆白菜美味蔬菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜叶（4片）、火腿（0.5根）、黄瓜（1条）、麻酱（适量）、盐（1小勺）
1/4. 圆白菜叶子焯水之后过凉水，沥净水分，在案板上铺平备用
。
2/4. 将黄瓜和火腿切成比圆白菜叶子略短的条，铺在叶子上
3/4. 顺方向卷起，并切段。
4/4. 麻酱和盐调好后淋到切好的段上。即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、白菜、洋葱搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆白菜美味蔬菜卷热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克