| 早餐-大嘴巴饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 940克 | 早餐-大嘴巴饭热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡，相当于背部训练417分钟消耗的热量...210 | |||||
早餐-大嘴巴饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（少许）、西红柿（一个）、青椒（1-2个）、猪肉（适量）、姜（一块）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（少许）、淀粉（少许）
1/5. 我用的是头天晚上的剩米饭，早起加热下
2/5. 红三剁的作法我前面菜谱里有，这里简单说下：猪肉切末轻轻剁几下，加淀粉，盐抓匀待用
3/5. 将与肉等量的青椒、西红柿、姜洗净切末，锅里加入适量油，将姜末爆香后肉末滑散炒至变色盛出
4/5. 再添加适量油，加入青椒，西红柿翻炒一会儿再加入刚刚的肉末翻炒片刻，加入盐，鸡精调味就好
5/5. 米饭做成娃娃脸状，嘴巴要大些哦，用海苔剪出刘海，眼睛，摆放好，再将炒好的红三剁盛入嘴巴中就好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、促进消化等功效；可与茭白、福寿鱼、西葫芦搭配；与石榴、胡萝卜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进血液循环、降血糖等功效；可与兔肉、黑木耳、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补钙、滋肝阴等功效；可与鸡腿菇、小白菜、山楂搭配；与鹌鹑、雪梨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐-大嘴巴饭热量1458 千卡
- 脂肪36.9 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠172.4 毫克
- 钙68.7 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾829 毫克