| 鸡丝枸杞青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 540克 | 鸡丝枸杞青菜粥热量/卡路里1947千卡 | |||
 热量1947千卡，相当于空中蹬腿运动649分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡丝枸杞青菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、绿叶青菜（适量）、煮好的鸡丝（适量）、大米（适量）、糯米（适量）
1/3. 将糯米和大米按1：2的比例调洗净泡10分钟。
2/3. 加入5倍的水，大火煮开后，关小火熬30分钟。
3/3. 加上煮好撕好的鸡丝枸杞切好的青菜丝即可。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、润肺等功效；可与青蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、清肺等功效；可与桂圆、黑米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、活血行气等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡丝枸杞青菜粥热量1947 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物222.8 克
- 钠265.1 毫克
- 钙917 毫克
- 铁55.4 毫克
- 钾895 毫克