| 菠菜芥末堆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 菠菜芥末堆热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于足球11分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜芥末堆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）、绿芥末（适量）、芝麻酱（适量）、醋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 菠菜焯水捞出过凉，切小段。
2/4. 胡萝卜切小丁，在油锅里煸炒。
3/4. 香油、绿芥末、芝麻酱、醋、盐、鸡精调成汁。
4/4. 淋在菠菜堆上，撒熟芝麻和胡萝卜粒即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、促进生长发育等功效；可与杨桃、花生酱、糙米搭配；与猪里脊肉、黄豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与卷心菜、菠菜、鳕鱼搭配；与樱桃、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜芥末堆热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克