| 南瓜浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 336克 | 南瓜浆热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于背部训练331分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜丁（3量杯）、大米（3/4杯）、花生米（十几粒）、水（适量）
1/3. 南瓜去皮切小丁，大小跟泡好的黄豆差不多。大约豆浆机量杯3杯的量。大米3/4杯，花生米十几粒。
2/3. 放进豆浆机，选五谷豆浆键。如果不放大米和花生米，放泡好的黄豆的话，就选果蔬豆浆键，味道也不错，这款的好处就是有时忘了泡豆的话，就做这个，大米和花生米都不用泡。当然，干豆也可以打，但很磨损豆浆机，味道和营养也不如湿豆的好。
3/3. 好了，喝吧。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、益脾胃等功效；可与红薯、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、治疗高血压、防冠心病等功效；可与菠菜、南瓜子、芹菜搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浆热量1157 千卡
- 脂肪30.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠9.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾775 毫克