椰蓉花包的热量和减肥功效

分享到：

椰蓉花包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	903千卡	361千卡	12克	1.66克
鸡蛋	克	36千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
牛奶	克	55千卡	42千卡	6.81克	3.2克
椰蓉	克	137千卡	684千卡	5.3克	69.08克
总量	502克	椰蓉花包热量/卡路里1519千卡
热量1519千卡，相当于上厕所1519分钟消耗的热量...60

椰蓉花包的做法共6个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉（250克）、鸡蛋（25克）、牛奶（132克）、椰蓉（20克）、芝麻（适量）、酵母（2.5克）、白糖（30克）、盐（2.5克）、黄油（30克）

1/6. 除将黄油以外的材料揉成团，加入黄油继续揉成一个光洁的面团。

2/6. 放入容器内，盖上保鲜膜发酵至两倍大。【我用的是冷藏发酵一个晚上，回温半小时】

3/6. 分割滚圆松弛15分钟。

4/6. 压扁，排气。

5/6. 整形，放入烤盘内。
进行最后发酵至手压下去压痕不回弹。

6/6. 表面刷上蛋液，洒芝麻。
烤箱预热180度，中层上下火烤制15到120分钟【温度和时间仅供参考】

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与丝瓜、百合、辣椒搭配；与鹅、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、防治近视等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与红枣、乌鳢、橘子相克，同食可能会引起不适；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、补充营养等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益肝养发、延年益寿等功效；可与香蕉、山药、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；