| 辣根儿菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 750克 | 辣根儿菠菜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于讲话83分钟消耗的热量...108 | |||||
辣根儿菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香菇（250克）、菠菜（500克）、辣根酱（适量）、白糖（适量）、香醋（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/2. 香菇、菠菜放热水里过一下
2/2. 切一下、加些辣根酱（绿芥末也一样）、糖、香醋、生抽、香油拌一下装进碗里，扣出来就可以吃咯
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与鸡腿、带鱼、草鱼搭配；与西红柿、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、抗衰老等功效；可与鸡蛋、魔芋、猪肝搭配；与丝瓜、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣根儿菠菜热量150 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠23.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾334 毫克