| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 990克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于灭火18分钟消耗的热量...720 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（1棵）、圣女果（500克）、生菜（2棵）、黄瓜（1根）、沙拉酱（1袋）
1/3. 准备原料
2/3. 切成丝，装进盆
3/3. 多倒些沙拉酱拌一下
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与虾米、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、促进消化、防癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与绿豆、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、清热利水等功效；可与豆腐、鱿鱼、绿豆芽搭配；与芹菜、枇杷、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量211 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物20.36 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克