| 百合花红豆爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 50克 | 百合花红豆爽热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于赛艇14分钟消耗的热量...720 | |||||
百合花红豆爽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、干百合花（5朵）、蜂蜜（适量）
1/6. 百合花洗净
2/6. 红豆浸泡6小时
3/6. 将泡好的红豆放入料理机中，打成浆
4/6. 锅中加清水，放入百合花煮5分钟
5/6. 再倒入打好的红豆浆，煮开后撇去浮沫
6/6. 煮至红豆浆黏稠，出锅后调入蜂蜜即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、律律液、利小便等功效；可与鸭肉、鲤鱼、鸡肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合花红豆爽热量165 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克