| 烤鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 836克 | 烤鸡腿饭热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于弹吉他670分钟消耗的热量...120 | |||||
烤鸡腿饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大喜大烤肉酱（适量）、鸡腿（适量）、白米饭（适量）、红椒（适量）、葱（适量）
1/8. 准备好大喜大烤肉酱70g、鸡腿2只。
2/8. 将鸡腿剔去骨头，用大喜大烤肉酱腌30分钟。
3/8. 平底锅入少量油，将鸡腿带皮的那面下锅先煎。
4/8. 待鸡皮油煎出翻面另煎。
5/8. 将煎熟的鸡腿切好码在盘中。
6/8. 将红椒丁入锅中用煎过鸡腿的酱汁炒至断生。
7/8. 将红椒丁铺在鸡腿肉上面。
8/8. 鸡腿肉上撒上葱花，盛上一小碗饭。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿饭热量1339 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克