| 迷迭香安列蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 428克 | 迷迭香安列蛋热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于办公室工作125分钟消耗的热量...90 | |||||
迷迭香安列蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两只）、番茄（一个）、洋葱（半个）、蒜掰（一个）、迷迭香叶（少许）、米饭（适量）、食用油（适量）
1/8. 番茄、洋葱切丁，蒜切末，打匀鸡蛋
2/8. 放少许油煸蒜末到金黄
3/8. 加入番茄、洋葱丁推炒
4/8. 加入迷迭香叶，加盐调味
5/8. 盛处备用
6/8. 煎锅摊入鸡蛋，在蛋的一半位置上加入做好的酱
7/8. 用大煎铲，把另一半蛋盖好
8/8. 添好米饭，开吃~~~~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、干辣椒、辣椒搭配；与味精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、清热解毒等功效；可与西葫芦、卷心菜、西兰花搭配；与冰棍、猪肝、鱼干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与鸡蛋、羊排、小米搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香安列蛋热量188 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.06 克
- 钠151 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾447 毫克