| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 49千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 125克 | 黑米粥热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于打桌球159分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、糯米（50克）、玉米粒（25克）
1/4. 黑米50克。
2/4. 糯米50克。
3/4. 玉米粒25克。
4/4. 全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滋补、益气活血等功效；可与生姜、粳米、红豆搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、补虚等功效；可与红豆、桂花、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、治疗高血压、降血脂等功效；可与鸽子、大豆、牛膝搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥热量398 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物232.4 克
- 钠15.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾570 毫克