| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 蓝莓山药热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于健身操31分钟消耗的热量...280 | |||||
蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、蜂蜜（10克）、石勒叶（少许）、圣女果（2只）
1/1. 做好后
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、聪耳明目、延年益寿等功效；可与鳗鱼、鸡胗、鸭翅搭配；与碱性食物、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量143 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克