| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 酱油炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于划船97分钟消耗的热量...240 | |||||
酱油炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜豌豆（一碗）、鸡蛋（两个）、米饭（一大碗）、盐（一点）、酱油（一点）
1/6. 鸡蛋打散，米饭也捣散
2/6. 锅里加油，烧热，下豌豆炒熟，这个豌豆已经是八分熟的了，很容易就炒好。油要多加一些，因为炒鸡蛋很费油。
3/6. 炒好的豌豆往锅边推一推，把搅好的鸡蛋液浇上去。
4/6. 鸡蛋炒碎。
5/6. 把米饭倒进去继续炒，炒到米饭吱吱作响，有米粒往外蹦就算好了。
6/6. 少加一点盐，一点海鲜酱油，炒匀就可以盛盘了。这次买的海鲜酱油颜色好深，赶上老抽了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与洋葱、百合、圆生菜搭配；与菠萝、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克