| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 677克 | 海鲜粥热量/卡路里1523千卡 | |||
 热量1523千卡，相当于包装礼物1015分钟消耗的热量...90 | |||||
海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小蚬子（适量）、虾（适量）、鱿鱼须子（适量）、东北大米（半碗）、糯米（半碗）
1/4. 小蚬子吐沙清洗干净。大虾挑虾线取虾仁，鱿鱼须子剥去外皮。东北大米半碗，糯米半碗。把两种米清洗干净事先浸泡一小时。
2/4. 锅里添清水，把泡好的米下锅，烧开。
3/4. 小火熬到米开花的程度，把清洗好的海鲜下锅，煮到蚬子张壳的程度即可。少加一点点盐，搅匀。
4/4. 出锅的时候可以撒点葱花姜末，很清淡很鲜美的粥。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、止汗等功效；可与葡萄、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量1523 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠172.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4 毫克
- 钾291 毫克