| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 284克 | 红豆薏米粥热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于芭蕾舞197分钟消耗的热量...288 | |||||
红豆薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、薏米（一把）、桂圆干（一把）
1/2. 红豆一把，薏米一把，因为薏米和红豆都很硬，所以需要先用清水洗干净然后泡两小时。桂圆干一把，需要剥壳去核，留里面的果肉就行。
2/2. 这两种豆子不易煮，我是用高压锅压的。您可以用砂锅，也可以用电饭锅，就是煮开了后关火，闷一阵再煮，反复几次就煮烂了。最后把桂圆果肉干扔进去再煮一个开就好了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、健胃等功效；可与粳米、兔肉、糯米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与鲤鱼、香菇、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑益智、失眠、心脾虚损等功效；可与小米、鹌鹑、枸杞子搭配；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量944 千卡
- 脂肪4.83 克
- 蛋白质37.27 克
- 碳水化合物207.5 克
- 钠15.9 毫克
- 钙147 毫克
- 铁12.48 毫克
- 钾1621 毫克