| 微波炉版老醋花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 微波炉版老醋花生热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于采花328分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉版老醋花生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、元葱（适量）、食用油（少许）、酱油（适量）、芝麻油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、老醋（适量）
1/5. 花生装进微波炉专用玻璃碗里，用水冲干净，滤掉水分，加少许油，晃匀。
放进微波炉里高火三分钟。
2/5. 在这三分钟里你可以准备一些蔬菜。胡萝卜切小丁。黄瓜和元葱切小丁。
3/5. 把花生从微波炉里取出，端着碗摇匀，继续放微波炉里再转两分钟。
4/5. 在这两分钟里准备一个小碗，里面倒上酱油，老醋，盐，白糖，芝麻油，搅匀。注意，老醋要多放一点。
5/5. 取出微波炉里的花生，，把蔬菜丁和调好的调料汁儿倒进玻璃碗里，盖上盖子摇匀。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、造血、抗衰老等功效；可与枣、鲤鱼、猪蹄搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、下气等功效；可与蜂蜜、草鱼、西兰花搭配；与辣椒、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与豆腐、鱿鱼、苹果搭配；与猕猴桃、泥鳅、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版老醋花生热量983 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物35.5 克
- 钠683.9 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾760 毫克