| 蔬菜金枪鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 蔬菜金枪鱼面热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于现代舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜金枪鱼面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中粮荞麦挂面或玉米挂面（1/3包）、黄瓜（半根）、番茄（一个）、金枪鱼罐头（橄榄油侵）（1/3罐）、丘比焙煎芝麻口味沙拉酱（适量）
1/6. 黄瓜切片，番茄切块。我一般都是头一天晚上切好。
2/6. 水烧开煮面。
3/6. 舀出金枪鱼罐头放入切好的蔬菜中。金枪鱼罐头中的橄榄油也倒入蔬菜中一些。
4/6. 舀出金枪鱼罐头放入切好的蔬菜中。金枪鱼罐头中的橄榄油也倒入蔬菜中一些。
5/6. 面煮好后，将面汤倒去，面放入蔬菜中（根据个人喜好，也可将面过一下冷水）。最后淋上沙拉酱，美味的早餐就ok了~
6/6. PS：沙拉酱如图
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、鱿鱼、豆腐搭配；与小白菜、橙子、花生酱相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、促进消化等功效；可与山楂、芹菜、蜂蜜搭配；与青鱼、海蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜金枪鱼面热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克