| 红枣莲子雪耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 354克 | 红枣莲子雪耳羹热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于开车336分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣莲子雪耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、红枣（适量）、雪耳（适量）、冰糖（适量）
1/4. 雪耳入冷水浸泡2小时, 剪去根部洗净；
2/4. 莲子洗净备用，红枣洗净后用清水泡开；
3/4. 锅中放入足量的清水, 放莲子、雪耳一起小火炖煮30分钟；
4/4. 加入红枣继续炖煮30分钟，最后放冰糖至融化即可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、降血压、益肾涩精等功效；可与山药、花生、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防高血压、抗炎等功效；可与薏仁、冬瓜、牛奶搭配；与螃蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、莼菜、香蕉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣莲子雪耳羹热量1007 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物184.38 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克