| 懒人版青团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 澄粉 | 克 | 78千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 205克 | 懒人版青团热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于林业工作91分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人版青团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、粘米粉（30克）、澄粉（25克）、砂糖（15克）、艾草粉（10克）、红豆沙（适量）
1/8. 糯米粉、粘米粉、澄粉三种粉类搅拌均匀
2/8. 用150克热水浸泡艾草粉，等水变温后，加入砂糖搅拌
3/8. 然后分多次一点点加入糯米粉中，揉成柔软的面团
4/8. 取70克每份面团，压扁，包入适量豆沙馅
5/8. 团起
6/8. 蒸锅里水烧开
7/8. 然后把团子放入笼屉里蒸熟即可
8/8. 据说青团出锅是要抹一层香油的，不知道是不是是真的
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、美容益寿等功效；可与红豆、香瓜、百合搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、止泻、止渴等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
