| 红枣莲子赤豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 赤豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 425克 | 红枣莲子赤豆汤热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于跳台滑雪169分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣莲子赤豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、莲子（适量）、赤豆（适量）、红糖（适量）
1/4. 用清水将红枣和赤豆浸泡8小时、淘去泥沙杂质洗净；
2/4. 将浸泡洗净后的赤豆、莲子放入锅中，加入足够清水；
3/4. 烧沸后转小火慢火焖煮1小时；
4/4. 煮至赤豆莲子酥透后，加入红糖调和溶化即成。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、益智健脑、防癌等功效；可与山药、核桃、鹿茸搭配；与虾、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、抗癌等功效；可与花生、枸杞子、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有止吐、消胀、除肿等功效；可与鲤鱼、粳米、糯米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补虚、补血养颜等功效；可与小米面、姜、荷兰豆搭配；与松花蛋、竹笋、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子赤豆汤热量1182 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物244.78 克
- 钠33.2 毫克
- 钙324 毫克
- 铁9.43 毫克
- 钾2445 毫克