| 鸡茸酿芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 545克 | 鸡茸酿芦笋热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于看电影570分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡茸酿芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一捆）、鸡肉（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、蛋清（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 一捆芦笋，洗净，去老根，刮去老皮，用沸水烫一下
2/3. 鸡肉剁成肉糜，里面加葱花和胡萝卜，最后加蛋清，淀粉和盐搅匀
3/3. 把和好的肉糜团在芦笋上，然后上锅蒸十分钟出锅后浇上芡汁就可以了
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与猪肉、大花蟹、银杏搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、止白带等功效；可与茶树菇、冬虫夏草、板栗搭配；与鲤鱼、明虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡茸酿芦笋热量570 千卡
- 脂肪9.77 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠324 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾565 毫克