| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 松仁玉米热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于芭蕾舞119分钟消耗的热量...288 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、松仁（适量）、山药（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/4. 锅内放油，油温热后放入松仁翻炒几下；（松仁本来就是熟的，不要炒太久）
2/4. 下入玉米粒一起翻炒
3/4. 下入山药粒翻炒
4/4. 下入青椒粒翻炒几下后加入盐、鸡精、适量白糖，起锅盛盘即可
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、减肥、防癌等功效；可与鸽肉、鸽子、大豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗衰老、软化血管等功效；可与玉米、枣（鲜）、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾补肺、促进消化等功效；可与芝麻、薏米、芥蓝搭配；与笋瓜、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、减肥、健胃等功效；可与包菜、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量571 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物137.3 克
- 钠52.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾593 毫克