| 鲜汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 59克 | 鲜汁南瓜热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于有氧运动110分钟消耗的热量...275 | |||||
鲜汁南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日本小南瓜（半个(约500)克）、盐（3克）、欣和酱油(六月鲜)（15毫升）、色拉油（10毫升）
1/3. 小南瓜去籽切块；
2/3. 把南瓜块放入微波碗里，加入色拉油、盐、欣和酱油(六月鲜)拌匀；
3/3. 入微波炉高火10分钟(中间可以取出搅拌一下)即可。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 鲜汁南瓜热量505 千卡
- 脂肪99.8 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10037.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾13 毫克