| 蔓越香蕉酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 377克 | 蔓越香蕉酸奶昔热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于劈叉146分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越香蕉酸奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2 根）、酸奶（200克）、蔓越莓粒（15克）
1/5. 准备好香蕉、自制酸奶、蔓越莓。
2/5. 香蕉去皮、切小块。
3/5. 切好的香蕉放入搅拌机。
4/5. 倒入自制酸奶，盖上盖，搅拌。
5/5. 搅拌好的酸奶昔加入蔓越莓，调匀即可饮用。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、通便、痔血等功效；可与李子、牛奶、川贝母搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越香蕉酸奶昔热量366 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克