| 创新西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 468克 | 创新西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于干砌墙117分钟消耗的热量...180 | |||||
创新西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、西瓜（适量）、蜜豆（适量）、露露（适量）
1/5. 把西米放进清水里洗浸干净备用。
2/5. 煮一锅水，水煮开后，倒入西米
3/5. 等到再次滚开，熄火浸泡20分钟，煮到西米呈半透明状，然后再用凉水浸泡。(注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底)
4/5. 再煮一锅水，等水再煮开，倒入浸好的西米，等西米煮至完全透明时，加入凉水，滚开后熄火，晾凉，放入冰箱冷藏备用。
5/5. 西瓜、蜜豆放进冰冻的西米露里，最后就完成了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、降血压、清热解暑等功效；可与猪肉、胡萝卜、鳝鱼搭配；与山竹、皮皮虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血压、治疗高血压、润肠通便等功效；
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营养信息
- 创新西米露热量352 千卡
- 脂肪2.35 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物39.05 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克