| 酸奶什蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 1450克 | 酸奶什蔬沙拉热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于爬泳174分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶什蔬沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、京水菜（适量）、苹果（适量）、黄桃（适量）、培根（适量）、葡萄干（适量）、大孔奶酪（适量）、盐（适量）、黑胡椒粒（适量）、原味酸奶（适量）
1/3. 圆白菜洗净切丝，用适量盐拌匀；苹果切丝浸入白开水后捞起控水；培根或烤或煎熟后切丝；奶酪切丝；
2/3. 葡萄干泡发后沥干水分，黄桃切粒；
3/3. 将做法（一）的材料加入黑胡椒粒拌匀，撒上葡萄干与黄桃，吃时倒入酸奶拌匀即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、补骨髓、祛结气等功效；可与胡萝卜、辣椒、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
京水菜的热量75千卡（每100克）；具有清热解毒、滋肾润肺、调节心血管等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与大麦、鳙鱼、黄瓜搭配；与海鲜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血脂、祛除黑斑等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 酸奶什蔬沙拉热量1395 千卡
- 脂肪38.17 克
- 蛋白质43.32 克
- 碳水化合物116.55 克
- 钠2120.9 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11.58 毫克
- 钾1736 毫克