| 槐花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 562克 | 槐花饭热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于蛙泳122分钟消耗的热量...600 | |||||
槐花饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
槐花（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 把槐花择去叶子，只留花苞
2/6. 槐花用清水浸泡一下，冲洗几次，然后捞出来沥干
3/6. 沥干的槐花里加入两大勺白糖，搅拌均匀
4/6. 再加入适量的面粉
5/6. 颠动盆子，让槐花在里面滚动，确保每个花苞都沾满面粉，并用筷子搅拌均匀
6/6. 把槐花饭放在苞米皮上，入锅蒸，大火烧开，转中火，再蒸几分钟就好了
食材功效信息
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有止血、凉血润肺、凉血等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 槐花饭热量1219 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠12 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾0 毫克