| 减肥酸奶蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 595克 | 减肥酸奶蔬菜沙拉热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于思考252分钟消耗的热量...60 | |||||
减肥酸奶蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（几片）、番茄（10个左右）、酸奶（100毫升）、迷你青瓜（1根）
1/1. 生菜小番茄洗干净，生菜撕碎，小番茄对切，青瓜切块，淋上酸奶
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥酸奶蔬菜沙拉热量252 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质5.97 克
- 碳水化合物29.16 克
- 钠285.8 毫克
- 钙283 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1411 毫克