| 超级无敌西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 565克 | 超级无敌西红柿鸡蛋面热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于有氧拳击操19分钟消耗的热量...600 | |||||
超级无敌西红柿鸡蛋面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、番茄（一个）、青菜（适量）、榨菜（一点点）
1/11. 青菜适量，多了也不好吃。
2/11. 油不要太多。大概50克拉
3/11. 炒至金黄色。
4/11. 倒入番茄。翻炒20秒。番茄不要切的太小。会糊掉。
5/11. 倒入水。因为本人是厨师用的是高汤。味道比水鲜，水不要太多满过番茄再加一点就可以了。
6/11. 加点榨菜，味道很不一样。呵呵
7/11. 加入面。
8/11. 用麦面好吃点。鸡蛋面也不错。
9/11. 锅盖盖起来焖会。时间因面条定。
10/11. 把面捞起来。加入盐，味精。味精少点。放入青菜。
11/11. 青菜煮熟。尝下咸淡。就可以出锅了。美味啊。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与茼蒿、海虾、小米面搭配；与鹅、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、护肤、降血压等功效；可与鲫鱼、卷心菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、海蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级无敌西红柿鸡蛋面热量187 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物7.42 克
- 钠220.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾479 毫克