| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 911克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于蹦床193分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、圣女果（适量）、蘑菇（适量）、金枪鱼（适量）、沙拉酱（适量）、生菜（适量）
1/4. 将芦笋切小段，圣女果对半切开，蘑菇切片
2/4. 将上述材料都用开水焯一下断生
3/4. 取一大盆，将焯好水的材料放入，再放入金枪鱼，和沙拉酱，拌均
4/4. 另取一容器，垫上洗净的生菜叶，倒和拌好的沙拉，即可！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与豆腐、大花蟹、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、健胃消食、降血脂等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、改善神经功能、促进伤口愈合等功效；可与荷兰豆、木瓜、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、美容减肥、降低胆固醇等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉热量676 千卡
- 脂肪87.92 克
- 蛋白质40.28 克
- 碳水化合物35.66 克
- 钠845 毫克
- 钙159 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾1341 毫克