| 木瓜雪耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 472克 | 木瓜雪耳羹热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于吹雪机171分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜雪耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳泡发去蒂 木瓜削皮去子切成小块
2/4. 锅内烧水，水开后将银耳与冰糖同时放入
3/4. 等汤汁黏稠后，放入木瓜，
4/4. 汤再开后炖一分钟起锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、润肠等功效；可与薏米、百合、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、补充营养等功效；可与蘑菇、猪肉、莲子搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、润肺等功效；可与银杏、鸭梨、银耳搭配；
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营养信息
- 木瓜雪耳羹热量770 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物177.42 克
- 钠92.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾1771 毫克