| 咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 181克 | 咖喱热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于长笛154分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咖喱（3斤）、青椒（1个）、香菜（两棵）、大蒜（若干）、姜丝（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）
1/5. 爆炒干辣椒，随后加入蒜，姜
2/5. 把洗好的咖喱倒入锅内，翻炒几下，盖好锅盖，约五分钟。
3/5. 之后放入青椒
4/5. 两分钟之后看咖喱差不多都开口了，放入香菜，翻两下，
5/5. 完事出锅，10分钟左右一道美味菜肴就好了！
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、促进血液循环等功效；可与鳝鱼、包菜、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱热量307 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠73 毫克
- 钙554 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾1842 毫克