| 鲍鱼捞汁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 600克 | 鲍鱼捞汁饭热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于摘水果288分钟消耗的热量...180 | |||||
鲍鱼捞汁饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、煮好的鲍鱼（适量）、土豆泥（适量）、豌豆粒（适量）、玉米粒（适量）、蚝油（适量）、水淀粉（适量）、鸡汤（适量）
1/4. 取一碗米饭，压实。取一盘子。
2/4. 把米饭倒扣在盘子上。
3/4. 煮好的鲍鱼放在盘子一侧。还浇了一些土豆泥
4/4. 锅里加刚才煮好的鸡汤，放一些豌豆玉米粒煮，然后加蚝油和水淀粉勾芡，然后把汁直接浇到鲍鱼和土豆泥上，这个鲍鱼捞饭就做好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有止泻痢、益中气、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、明目、健脾开胃等功效；可与草莓、菜花、松仁搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲍鱼捞汁饭热量865 千卡
- 脂肪5.02 克
- 蛋白质28.95 克
- 碳水化合物185.65 克
- 钠378.8 毫克
- 钙140 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1377 毫克