| 木瓜椰汁红豆冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 729克 | 木瓜椰汁红豆冰热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于摘水果421分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜椰汁红豆冰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、红豆（适量）、木瓜（适量）、椰汁（适量）、蜂蜜（适量）、榛子糖浆（适量）、三花蛋奶（适量）、柠檬片（适量）
1/5. 煮熟的西米用凉水过后备用；
2/5. 煮熟的红豆加入蜂蜜，榛子糖浆拌匀，备用；
3/5. 剩下的半个木瓜去皮，去核，切成小粒，然后用盐水浸泡，备用；
4/5. 椰汁加少量的三花蛋奶，令其味道更香浓；
5/5. 杯中依次放入西米、红豆、木瓜粒、倒入椰汁加少许碎冰，用柠檬片装饰杯子。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、止吐、解酒等功效；可与鸭肉、枣、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、健脾消食等功效；可与牛奶、玉米面、狗肉搭配；与基围虾 、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 木瓜椰汁红豆冰热量1262 千卡
- 脂肪3.29 克
- 蛋白质36.74 克
- 碳水化合物113.72 克
- 钠68.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.03 毫克
- 钾1911 毫克