杂粮八宝粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与红枣、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与菜花、豌豆、花菜搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、抗衰老、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、芹菜、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、增强食欲、缓和药性等功效；可与山药、板栗、薏米搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；