| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 番茄菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于泡澡54分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄菜花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（一个）、葱花（适量）、番茄沙司（少许）、盐（适量）
1/10. 准备好食材。
2/10. 菜花掰成小朵。
3/10. 西红柿去皮切块。
4/10. 菜花入热水中焯烫。
5/10. 菜花入热水中焯烫。
6/10. 锅内入油，爆香葱花。
7/10. 倒入西红柿翻炒。
8/10. 再倒适量李锦记番茄沙司。
9/10. 倒入菜花翻炒片刻。
10/10. 翻炒均匀后，调入适量盐出锅，洒少许葱花装饰。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、滋阴解毒等功效；可与牛肉酱、猪里脊肉、圣女果搭配；与香椿、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、促进消化等功效；可与圆白菜、福寿鱼、山楂搭配；与河蚌、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克