| 银耳水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 491克 | 银耳水果羹热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于马路散步316分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳水果羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、弥猴桃（一个）、苹果（一个）、红枣（适量）、枸杞（适量）、梨汁冰糖（适量）
1/8. 将银耳提前用水泡发，
2/8. 苹果和弥猴桃去皮切成块状，
3/8. 红枣和枸杞用水稍泡下洗净，
4/8. 先净银耳和红枣冰糖放入锅内加水大火煮开后
5/8. 冰糖我放了三块，按个人口感添加或少放些
6/8. 关小火慢炖，
7/8. 银耳煮至变粘后加入切好的水果和枸杞，
8/8. 继续小火煮至水果变软即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、补脑等功效；可与苹果、薏米、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、咸菜、大麦搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、抗炎等功效；可与兔肉、黄豆、核桃搭配；与牛奶、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳水果羹热量631 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠89.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2231 毫克